id.mpmn-digital.com
Resep yang tidak biasa

Kentang Manis Isi Microwave dengan Ayam dan Kacang Hitam

Kentang Manis Isi Microwave dengan Ayam dan Kacang Hitam


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ada kentang panggang, dan ada ubi jalar isi yang sangat mudah ditumpuk tinggi dengan kacang hitam, ayam, salsa, dan semua keju yang bisa Anda tangani. Buat dalam microwave Anda dalam 15 menit.LEBIH +KURANG-

2

ubi jalar ukuran sedang (masing-masing sekitar 12 oz)

1

cangkir ayam rotisserie deli parut

3/4

cangkir kacang hitam Progresso ™, dikeringkan, dibilas (dari kaleng berukuran 15 oz)

1/2

sendok teh bubuk cabai

1/4

sendok teh jintan bubuk

3/4

cangkir salsa medium organik Muir Glen ™ (dari toples 16 oz)

1

cangkir keju Monterey Jack parut (4 oz)

1

sendok makan daun ketumbar segar cincang

1/2

sendok teh air jeruk nipis segar

Sembunyikan Gambar

  • 1

    Tempatkan kentang di loyang berukuran 8 inci persegi (2 liter) yang dapat dihangatkan dengan microwave. Tusuk kentang dengan garpu beberapa kali di semua sisi. Buka dalam microwave dengan suhu tinggi 9 sampai 11 menit atau sampai empuk.

  • 2

    Sementara itu, dalam mangkuk kecil microwave, campur ayam, kacang-kacangan, bubuk cabai, jintan dan salsa. Tutup mangkuk dengan bungkus plastik, lipat kembali pada salah satu sisi 1/4 inci untuk melampiaskan uap; microwave pada High 1 1/2 sampai 3 menit atau sampai isian panas.

  • 3

    Potong setiap kentang terbuka; oleskan terbuka, dan taburkan 1/4 cangkir keju pada setiap kentang. Sendokkan campuran ayam di atas keju; atasnya dengan sisa keju. Buka microwave dengan suhu tinggi 1 sampai 2 menit atau sampai keju meleleh. Dalam mangkuk kecil, campur krim asam, ketumbar, air jeruk nipis dan garam. Sajikan kentang dengan campuran krim asam.

Tips Ahli

  • Keju Colby parut dapat diganti dengan keju Monterey Jack dalam resep ini, jika diinginkan.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi: 1 Penyajian
Kalori
690
Kalori dari lemak
310
% Nilai Harian
Lemak total
34g
53%
Lemak jenuh
19 g
95%
Lemak trans
1 g
Kolesterol
140mg
47%
Sodium
1580mg
66%
Kalium
1000mg
29%
Total Karbohidrat
55 g
18%
Serat makanan
11g
44%
Gula
8g
Protein
42 g
Vitamin A
400%
400%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
60%
60%
Besi
20%
20%
Bursa:

1 pati; 0 Buah; 2 1/2 Karbohidrat Lainnya; 0 Susu Skim; 0 Susu Rendah Lemak; 0 Susu; 0 Sayuran; 4 Daging Sangat Lean; 0 Daging Tanpa Lemak; 1 1/2 Daging Tinggi Lemak; 4 Lemak;

Pilihan Karbohidrat

3 1/2

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: BAKPAO TANPA ISI. MANTAO. JIN QIAN BAO