id.mpmn-digital.com
Resep terbaru

Steak Burrito Bowl

Steak Burrito Bowl


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Siapa yang butuh tortilla? Bukan Anda, apalagi jika Anda memiliki semua yang Anda sukai dari burrito (steak, nasi, kacang-kacangan, dan semua bahan makanan) yang digabungkan dalam satu mangkuk besar dan indah.LEBIH +KURANG-

Diperbarui 12 Desember 2016

Beras ketumbar limau

2

cangkir nasi putih berbiji panjang

1/4

cangkir ketumbar segar cincang halus

3

sendok makan air jeruk nipis segar

Kacang polong

1

serrano chile, buang bijinya dan potong dadu

1

paket (1 ons) campuran bumbu taco asli Old El Paso ™

1

kaleng (15 oz) kacang pinto, tiriskan, bilas

1

kaleng (14,5 ons) tomat panggang organik Muir Glen ™, tanpa pengeringan

1

kaleng (4,5 oz) cabai hijau cincang El Paso ™ tua

Topping

1/2

cangkir keju Cotija yang hancur

Sembunyikan Gambar

  • 1

    Di piring besar yang dangkal, kocok 3 sendok makan air jeruk nipis, 2 sendok makan minyak zaitun, 1 sendok teh garam dan 1/2 sendok teh merica dengan pengocok. Tambahkan steak sayap; beralih ke mantel. Tutup dan dinginkan 1 jam.

  • 2

    Dalam panci berukuran 2 liter, panaskan air hingga mendidih. Tambahkan nasi dan 1 sendok teh garam; tutupi, dan kurangi panas hingga mendidih. Rebus 16 hingga 18 menit atau sampai air meresap dan nasi empuk.

  • 3

    Dalam mangkuk kecil, kocok 1/4 cangkir daun ketumbar, 3 sendok makan air jeruk nipis, dan 1 sendok makan minyak zaitun dengan pengocok. Aduk menjadi nasi; bulu halus dengan garpu.

  • 4

    Dalam wajan berukuran 10 inci, panaskan 1 sendok makan minyak dengan api sedang hingga panas. Tambahkan bawang bombay dan cabai serrano; masak dan aduk sekitar 4 menit atau sampai sayuran lunak. Tambahkan campuran bumbu taco, dan aduk rata. Tambahkan kacang, tomat dan cabai hijau; panaskan hingga mendidih. Kurangi panas menjadi rendah; didihkan 10 menit.

  • 5

    Atur kontrol oven untuk memanggang. Semprotkan rak wajan broiler dengan semprotan memasak. Tempatkan steak sayap di atas rak dalam wajan. Panggang dengan 3 sampai 4 inci teratas dari panas 6 menit. Belok; panggang 6 menit lebih lama untuk kematangan sedang. Transfer ke talenan; diamkan 10 menit. Potong gandum menjadi irisan tipis, lalu menjadi potongan berukuran 1 inci.

  • 6

    Bagi nasi di antara 6 mangkuk saji; atasnya dengan campuran kacang, steak dan topping.

Tips Ahli

  • Guacamole membuat topping bagus lainnya untuk burrito yang membuat ketagihan ini.
  • Cabai serrano dapat menambahkan sedikit (atau banyak) panas ke dalam hidangan. Jika Anda lebih suka kacang yang lembut, jangan ragu untuk tidak memasukkan cabai.
  • Kacang bisa dibuat hingga 2 hari sebelumnya. Panaskan kembali dalam panci dengan api kecil.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi: 1 Penyajian
Kalori
700
Kalori dari lemak
230
% Nilai Harian
Lemak total
25 g
39%
Lemak jenuh
8g
39%
Lemak trans
0g
Kolesterol
90mg
31%
Sodium
1640mg
68%
Kalium
790mg
23%
Total Karbohidrat
78 g
26%
Serat makanan
6g
26%
Gula
5g
Protein
40 g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
20%
20%
Besi
40%
40%
Bursa:

3 pati; 0 Buah; 2 Karbohidrat Lainnya; 0 Susu Skim; 0 Susu Rendah Lemak; 0 Susu; 1 Sayuran; 1/2 Daging Sangat Lean; 3 1/2 daging tanpa lemak; 0 Daging Tinggi Lemak; 2 1/2 Lemak;

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: Weekly Meal Prep - Chipotle Steak Bowl


Komentar:

  1. Nizragore

    Saya minta maaf karena mengganggu, ada proposal untuk mengambil jalan yang berbeda.

  2. Salamon

    Menurut pendapat saya, Anda melakukan kesalahan. Saya bisa mempertahankan posisi itu. Menulis kepada saya di PM, kami akan berkomunikasi.

  3. Weatherly

    Menurut saya Anda keliru. Saya bisa mempertahankan posisi. Menulis kepada saya di PM, kami akan berkomunikasi.

  4. Falke

    Excuse me for what I have to intervene ... similar situation. Forum invitation.



Menulis pesan