Resep terbaik

Taco Ikan Mudah

Taco Ikan Mudah

Taco ikan sederhana ini tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga ringan, sehat, penuh rasa, hemat uang, dan yang terpenting, lezat. Gunakan nila yang terjangkau dan nikmati malam taco segar setiap hari dalam seminggu.LEBIH +KURANG-

1/2

sendok teh bubuk cabai

1/8

sendok teh bubuk cabai rawit

4

Kerang taco El Paso ™ tua

1

segenggam selada atau cole selada dr kubis

Sembunyikan Gambar

  • 1

    Dalam mangkuk kecil, kocok bubuk cabai, jintan, garam dan cabai hingga rata. Taburkan campuran tersebut secara merata di atas filet tilapia, lapisi kedua sisi.

  • 2

    Panaskan minyak zaitun dalam wajan tumis sedang dengan api sedang-besar. Tambahkan filet dan masak selama 2-3 menit per sisi sampai ikan matang dan mudah dihancurkan dengan garpu. Angkat dari api, dan pecahkan ikan menjadi potongan-potongan kecil dengan garpu.

  • 3

    Pisahkan ikan secara merata ke bagian bawah keempat cangkang taco, lalu lapisi dengan selada, alpukat, lalu taburi dengan air jeruk nipis secukupnya. Sajikan segera.

Tips Ahli

  • Kami menggunakan tilapia dalam taco ikan sederhana ini karena ini adalah ikan yang terjangkau, tetapi makanan laut tanpa lemak bisa digunakan. Cobalah menukar tilapia dengan halibut, trout, tuna, atau cod.
  • Jangan ragu untuk mencampurkan topping pada tilapia taco ini. Kami memilih bahan-bahan segar seperti alpukat dan selada, tetapi topping taco biasa bisa digunakan. Karena ikan nila adalah ikan dengan rasa yang lembut, ikan ini cocok dengan berbagai rasa lainnya.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi: 1 Penyajian
Kalori
210
Kalori dari lemak
110
% Nilai Harian
Lemak total
13 g
19%
Lemak jenuh
2 1 / 2g
13%
Lemak trans
0g
Kolesterol
25mg
8%
Sodium
230mg
10%
Kalium
370mg
11%
Total Karbohidrat
10 g
3%
Serat makanan
3g
12%
Gula
0g
Protein
13 g
Vitamin A
4%
4%
Vitamin C
2%
2%
Kalsium
2%
2%
Besi
4%
4%
Bursa:

1/2 pati; 0 Buah; 0 Karbohidrat Lainnya; 0 Susu Skim; 0 Susu Rendah Lemak; 0 Susu; 0 Sayuran; 0 Daging Sangat Lean; 1 1/2 daging tanpa lemak; 0 Daging Tinggi Lemak; 1 1/2 Lemak;

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.

Lebih Lanjut Tentang Resep Ini

  • Ada alasan mengapa taco ikan menjadi salah satu favorit kami! Siap dalam waktu kurang dari 20 menit, taco ikan sederhana adalah solusi lezat untuk makan malam di malam hari. Tilapia adalah salah satu jenis ikan yang paling terjangkau di luar sana, jadi taco ini bukan hanya makanan cepat saji, tetapi juga terjangkau. Plus, nila adalah ikan dengan rasa lembut yang bisa dinikmati semua orang di keluarga.

Tonton videonya: Taco (Oktober 2020).