Resep terbaru

Jerk Turkey Tacos dengan Mango

Jerk Turkey Tacos dengan Mango

Manis, tajam dan dengan jumlah kerenyahan yang tepat, makan malam taco yang terinspirasi Karibia ini adalah malam kerja yang Anda idamkan. Ini pada dasarnya liburan pantai dalam mangkuk taco.LEBIH +KURANG-

Selada dr kubis

1 1/2

cangkir kubis hijau parut

2

sendok makan daun ketumbar segar cincang

1/4

sendok teh serpihan cabai merah tumbuk

Taco

2

sendok teh minyak sayur atau zaitun

3

daun bawang, bagian putih dan hijau dipisahkan dan dicincang

1/2

sendok teh bubuk bawang putih

1/2

sendok teh daun thyme kering

1/8

sendok teh cabai merah bubuk (cabai rawit)

1

paket (6,7 oz) mangkuk tortilla tepung lembut El Paso ™ tua

Sembunyikan Gambar

  • 1

    Dalam mangkuk kecil, campur bahan selada dr kubis. Dinginkan 15 menit; aduk lagi.

  • 2

    Sementara itu, dalam wajan berukuran 10 inci, panaskan minyak dengan api sedang-besar. Tambahkan kalkun, daun bawang putih, garam, bubuk bawang putih, timi, gula, allspice dan cabai merah; masak 6 sampai 7 menit, aduk sesekali untuk memecah potongan besar, sampai tidak lagi berwarna merah muda. Kurangi panas menjadi sedang. Masukkan air jeruk nipis dan kecap; didihkan 2 sampai 3 menit.

  • 3

    Panaskan mangkuk tortilla sesuai petunjuk pada kemasan. Bagi campuran kalkun di antara mangkuk. Taburi setiap mangkuk dengan campuran selada dr kubis, mangga, dan daun bawang.

Tips Ahli

  • Ingin tahu cara memotong mangga seperti seorang profesional? Pertama, tahan ujung batang mangga ke bawah dan tahan di tempatnya. Cari dua sisi lebar atau "pipi". Mulai dari atas, letakkan pisau sekitar 1/4 inci dari garis tengah terlebar dan potong mangga, potong di sekitar biji pipih di tengah buah. Ulangi dengan sisi lebar yang tersisa. Potong daging pada sisi yang lebar dengan mengirisnya dengan pola melintang, pastikan tidak menembus ke kulit. Untuk membuang potongan mangga Anda, dorong kulitnya ke dalam hingga potongan mangga menyebar keluar, lalu potong potongannya hingga bebas dari kulitnya. Potong dua sisi sempit yang tersisa dari lubang dengan memotong di sekitar lubang. Kupas dan potong potongan mangga.
  • Hemat lebih banyak waktu persiapan dengan membeli kubis parut.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi: 1 Taco
Kalori
220
Kalori dari lemak
100
% Nilai Harian
Lemak total
11g
17%
Lemak jenuh
3g
15%
Lemak trans
0g
Kolesterol
45mg
15%
Sodium
540mg
23%
Kalium
230mg
7%
Total Karbohidrat
18 g
6%
Serat makanan
1 g
6%
Gula
4g
Protein
13 g
Vitamin A
8%
8%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
6%
6%
Besi
10%
10%
Bursa:

1 pati; 0 Buah; 0 Karbohidrat Lainnya; 0 Susu Skim; 0 Susu Rendah Lemak; 0 Susu; 1/2 sayur; 0 Daging Sangat Lean; 1 1/2 daging tanpa lemak; 0 Daging Tinggi Lemak; 1 Lemak;

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.

Tonton videonya: Panera Bread with Its Darius Two (Oktober 2020).