id.mpmn-digital.com
Resep baru

Resep Jus Sehat Karolina Kurkova

Resep Jus Sehat Karolina Kurkova


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Supermodel Karolina Kurkova membagikan tipnya untuk bulan Maret, Bulan Gizi Nasional

iStock/Thinkstock

Resep Jus Sehat Karolina Kurkova

Setiap orang harus merayakan makan sehat selama Bulan Gizi Nasional, tetapi juga setiap hari! Saya akan mendorong kita semua untuk keluar dari zona nyaman Anda, mencoba sesuatu yang baru dan bekerja menuju kesehatan yang lebih baik. Inilah resep jus hijau yang saya dan Tobin buat bersama, rasanya enak dan memungkinkan dia untuk terlibat dalam membuat pilihan yang sehat!

Bahan-bahan

Jus Hijau Sehat

  • 1 mentimun kecil
  • 4-5 batang selada romaine
  • 1 sejumput peterseli
  • 2 genggam bayam
  • 2 batang seledri
  • 2-3 apel atau pir
  • 1 setengah lemon

Porsi4

Kalori Per Porsi139

Setara dengan folat (total)502µg100%

Riboflavin (B2) 0,3mg17,5%


12 Resep Penambah Energi yang Dikemas dengan Vitamin B

Vitamin B kompleks, yang meliputi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12, sering dipatok sebagai penambah energi. Di luar kemampuannya untuk mengubah makanan menjadi energi, vitamin B sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi tubuh penting lainnya. Kekurangan vitamin B tertentu dapat menyebabkan kondisi serius, mulai dari anemia dan kelelahan hingga depresi, infeksi pernapasan, dan cacat lahir, menurut ahli diet terdaftar Tanya Zuckerbrot.

Meskipun suplemen B-kompleks seringkali mudah ditemukan di toko obat dan toko makanan kesehatan, Anda dapat memperolehnya dengan cukup dengan mengonsumsi makanan yang seimbang. "Vitamin B ditemukan dalam sumber makanan nabati dan hewani dan jumlah yang relatif kecil akan memenuhi asupan makanan yang direkomendasikan," kata Zuckerbrot, penulis buku. Diet Karbohidrat Ajaib: Menghilangkan Kalori dan Lemak — dengan Serat dan Diet Faktor F. Siapkan beberapa resep kaya vitamin B ini untuk memastikan Anda memanfaatkan banyak manfaat B.

12 Resep Berisi Vitamin B

1. Selai Raspberry Gandum Utuh
Sempurna untuk sarapan atau camilan saat bepergian, bar lezat ini rendah kalori, tetapi penuh dengan berbagai vitamin B dan lemak sehat dari biji rami, kenari, dan bibit gandum. Baik manis maupun asam, bar ini bisa dengan mudah dijadikan sebagai makanan penutup yang sehat juga.
Manfaat vitamin B: Tepung gandum utuh adalah sumber yang baik dari B1, B3 dan B6 bibit gandum menyediakan B1, B6 dan B9 kenari adalah sumber yang baik dari B6 dan biji rami memberikan banyak B1 juga.
Foto dan resep: Perry Santanachote / DailyBurn Life

2. Hummus Bit Buatan Sendiri
Hummus merah tua yang semarak ini memberikan semua manfaat sehat dari hummus tradisional — seperti enam gram protein dan lima gram serat per porsi seperempat cangkir — plus antioksidan fitokimia dan vitamin B9 bit. Dan ingatlah ini saat berikutnya Anda mengisi bahan bakar untuk berolahraga: Meningkatkan konsumsi bit telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja lari.
Manfaat vitamin B: Bit adalah sumber padat B9.
Foto dan resep: Renee Blair / DailyBurn Life

3. Kerang Anggur Putih
Polos dan sederhana: Kerang adalah pembangkit tenaga vitamin B. Faktanya, 20 kerang lezat memasok 400 persen nilai harian B12 yang direkomendasikan. Resep ini sangat mudah — tumis beberapa bawang merah, bawang putih dan cabai, lalu tambahkan kerang dengan anggur putih, sedikit minyak zaitun dan sedikit air jeruk nipis. Taburi dengan ketumbar dan nikmatilah!
Manfaat vitamin B: Kerang adalah sumber B2 dan B12 yang sangat baik.
Foto dan resep: Karolina / Makan & Dash

4. Cabai Vegetarian Quinoa
Menampilkan bahan-bahan rendah kalori dan bernutrisi tinggi termasuk quinoa, kacang pinto, dan kacang hitam, resep sehat ini menenangkan dan mengenyangkan. Satu cangkir porsi mengemas 17 gram protein vegan dan 12 gram serat. Untuk menambahkan dosis vitamin B6, taburi cabai dengan beberapa irisan alpukat.
Manfaat vitamin B: Kacang hitam dan kacang merah adalah sumber yang baik dari B9 dan B1, sementara quinoa dan jagung menawarkan banyak B9.
Foto dan resep: Emily Miller / DailyBurn Life

5. Sob Jahe Balsamicsebuah mie
Sederhana namun memuaskan, makan siang cepat ini adalah pengalihan sehat dari salad yang melelahkan. Wortel, zucchini, dan edamame menambah warna dan kerenyahan, sementara mie soba pedas berfungsi sebagai dasarnya. Bukan penggemar julienning? Untuk menghemat waktu dan energi, belilah alat pengupas batang korek api untuk mendapatkan wortel korek api dan zucchini yang sempurna (dan lebih banyak alasan untuk memakan sayuran Anda!).
Manfaat vitamin B: Mie soba adalah sumber padat B3, edamame menambahkan B9, dan tahu membawa B1.
Foto dan resep: Maryanne / Epicurean Kecil

6. Kale Barley dan Salad Feta
Salad ini memiliki sedikit sesuatu untuk semua orang dengan biji bunga matahari yang renyah, keju feta asin (yang lebih rendah lemak dan kalori daripada kebanyakan keju), dan vinaigrette lemon buatan sendiri yang tajam. Untuk mengurangi ketangguhan dan kepahitan, rendam kangkung mentah setidaknya selama 30 menit sebelum dimakan.
Manfaat vitamin B: Barley menyediakan B3, B6 dan B7, feta menawarkan B2, B6 dan B12, dan alpukat memberikan B5. Bonus: Buncis adalah sumber B9 yang layak.
Foto dan resep: Denise / Kacang Manis dan Saffron

7. Kebab Salmon Pesto Panggang
Ketika datang untuk mengemas vitamin B multipel tingkat super tinggi, salmon adalah permata mahkota. Pesto yang ada di atas kebab sederhana ini sedikit lebih ringan dari biasanya dengan menghilangkan kacang pinus, tapi yakinlah, rasa asin dan gurih muncul berkat banyak kemangi dan keju Parmesan.
Manfaat vitamin B: Salmon adalah sumber yang baik dari B1, B3, B5 B6 dan B12.
Foto dan resep: Emily Miller / DailyBurn Life

8. Kemiri Rosemary Manis dan Gurih
Camilan pecan saja dan Anda akan mendapatkan dosis B1 yang sehat. Tapi mengapa tidak meramaikannya dengan rosemary segar, taburan biji wijen, garam laut dan Demerara, atau gula "mentah". Pecan juga merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.
Manfaat vitamin B: Pecan adalah sumber B1 yang baik.
Foto dan resep: Emily Miller / DailyBurn Life

9. Salad Kekuatan Hijau dengan Sayuran Panggang
Dengan kombinasi yang kuat termasuk bayam, pecan, telur, dan kacang garbanzo, salad yang cerah dan indah ini mengandung 20 gram protein yang mengesankan. Hidangan ini menyajikan sayuran panggang hangat di atasnya, tetapi jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam lemari es sebelum disajikan jika salad yang benar-benar dingin lebih cocok untuk Anda. Padukan dengan saus almond dan kunyit balsamic buatan sendiri berwarna kuning dan pedas yang hanya 67 kalori untuk porsi dua sendok makan.
Manfaat vitamin B: Bayam, buncis, dan kubis Brussel adalah sumber B9 yang baik, sementara telur menawarkan banyak B12. Kemiri menambahkan B1, alpukat menawarkan B5 dan B9, dan ubi jalar mempermanis kesepakatan dengan B6.
Foto dan resep: Kaylee / Lemon dan Basil

10. Orak-arik Telur Mac dan Keju
Mac dan keju yang lebih sehat ini dapat dengan mudah dijadikan sebagai sarapan, makan siang, atau makan malam. Secangkir hidangan pasta kaya, lembut dan rendah karbohidrat menawarkan 36 gram protein, yang terutama berasal dari telur kaya B2, cheddar rendah lemak, dan daging kalkun.
Manfaat vitamin B: Pasta gandum utuh adalah sumber B1 yang baik, sementara telur menghasilkan B2. Keju juga merupakan sumber B12 yang baik dan daging kalkun membawa pulang B2 dan B3.
Foto dan resep: Perry Santanachote / DailyBurn Life

11. Rebusan Lentil Merah Sayuran Akar
Rebusan hangat ini menukar daging dengan lentil merah, yang mengandung tingkat protein tertinggi ketiga dari semua kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Itu juga sarat dengan sayuran akar, yang mudah disimpan dan dinikmati sepanjang musim dingin. Gandakan batch dan bekukan beberapa untuk malam yang sibuk di jalan.
Manfaat vitamin B: Lentil adalah sumber B1, B5 B6 dan B9 yang baik, parsnip dikemas dalam B9, sementara kentang menghasilkan B6.
Foto dan resep: Renee Blair / DailyBurn Life

12. Bruschetta dengan Asparagus Salmon Asap dan Telur Rebus
Sebagai makan siang atau makanan ringan yang berkelas dan bergizi, salmon asap dan roti panggang dengan telur rebus ini sesuai dengan tagihannya. Ingin B dan serat yang lebih bermanfaat? Ganti roti penghuni pertama dengan gandum utuh yang bertunas. Proses menumbuhkan biji-bijian sebelum menggiling dan memanggangnya menjadi roti mempertahankan lebih banyak nutrisi dan lebih banyak protein serta sekitar 75 persen karbohidrat dan 40 persen lemak yang ditemukan dalam biji-bijian konvensional.
Manfaat vitamin B: Salmon asap adalah sumber B3 dan B12 yang sangat baik, sementara telur menambahkan B2 dan beberapa tambahan B12. Asparagus juga merupakan sumber B9 yang baik dan roti gandum utuh yang bertunas menambahkan hit B1.
Foto dan resep: Elena / Masakan Eileen


Karolina Kurkova Membagikan Rahasia Nutrisi Kecantikannya

Saya suka membaca saran selebriti dan model tentang kecantikan dan diet. Terkadang ide-ide mereka benar-benar gila, tetapi seringkali mereka tepat sasaran. Setelah bertahun-tahun berkecimpung dalam bisnis ini, banyak model dan aktris memahami bahwa makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh membentuk kecantikan Anda– jadi sebaiknya makanan itu enak!

Minggu ini saya menemukan wawancara Style.com yang fantastis dengan model Karolina Kurkova, yang baru-baru ini mengajar para pemeran Model Top Amerika Berikutnya tentang perlunya nutrisi yang baik untuk kecantikan.

Lihat sarannya, dan makanan sehat favoritnya:

Apakah berfokus pada topik makan sehat adalah sesuatu yang mereka kemukakan atau itu lebih merupakan kotak sabun pribadi?

"Banyak dari gadis-gadis ini tidak tahu bagaimana menjaga diri mereka sendiri. Mereka memiliki kesalahpahaman bahwa menjadi ukuran nol, Anda tidak bisa makan atau Anda hanya dapat memiliki hal-hal yang benar-benar biasa dan membosankan. Saya pasti tidak bisa. hidup dari selada dan air Saya sangat organik Saya suka makan makanan alami dan olahraga. Anda benar-benar harus menjaga diri dari dalam. Ini adalah pesan penting yang harus saya sampaikan, terutama ketika saya mendengar bahwa gadis-gadis itu sedang makan Oreo goreng—dan mereka bertanya-tanya mengapa kulit mereka begitu buruk! Ketika Anda makan dengan baik, Anda merasa baik, dan itu menunjukkan."

Apakah memasak adalah hobi Anda?

"Ketika saya di rumah, saya mencoba memasak sebanyak yang saya bisa. Saya suka menyiapkan makanan sehat dengan quinoa dan beras merah, dan saya mengemil susu kacang segar yang dibuat dari awal. Saya juga menyukai smoothie buah hijau ini, yang saya buat di episode tersebut. Sulit untuk memenangkan hati gadis-gadis yang terbiasa makan keripik, tetapi mereka menyukainya. Ketika saya pergi, saya benar-benar memberi mereka blender dan sekeranjang buah dan sayuran sebagai hadiah. Saya mencoba menunjukkan kepada mereka bahwa makanan enak bisa jadi enak. Saya juga telah mempelajari berbagai buku masak, dan saya sebenarnya baru saja kembali dari We Care di Palm Spring, di mana saya melakukan pembersihan jus."


7. Membuat jus dapat membantu memerangi dehidrasi.

Jika Anda seperti saya, mengingat untuk minum cukup air bisa menjadi tugas yang berat. Jika Anda membuat jus secara teratur, Anda dapat membantu tetap terhidrasi, selama Anda membuat jus buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi. Cobalah resep menghidrasi ini dari fromthegroundupwellness.com:

Hidrat

  • 3 daun kangkung, buang tangkainya
  • 3 batang seledri
  • 1 apel hijau
  • 1 mentimun sedang
  • 1&Prime sepotong jahe
  • 1/2 lemon, kupas
  • 1 wortel sedang (opsional)

Pasta Kari Hijau Thailand


PASTE KARYA HIJAU THAI


Saya sedang mencari resep Thailand dan menemukan nasi goreng Thailand dan pasta kari hijau Thailand ini di situs resep Tarladalal. Ini sangat sederhana dan mudah. Postingan selanjutnya adalah nasi goreng Thailand menggunakan pasta kari ini. Saya membuat setengah dari jumlah yang ditentukan di bawah ini dan tidak dapat menemukan serai jadi lewati itu.

Saya mengirim ini ke
1. Dunia Vegan - Thailand dipandu oleh Priya dari Akshayapaatram.
2. Jhiva for Cilantro dipandu oleh Cilantro.

10 cabai hijau, cincang
6 siung bawang putih, kupas
1 bawang bombay, cincang
3/4 ruas jahe, kupas
1 cangkir ketumbar / ketumbar cincang
Kulit 1 buah lemon, parut
Jus 1/2 lemon
1 sendok makan ketumbar
2 sendok makan jinten tanah
2 batang serai (saya skip)
1 sendok teh garam
1/2 sendok teh merica

1. Haluskan semua bahan dalam food processor menggunakan sedikit air (saya menggunakan 3-4 sdm air)
2. Simpan dalam wadah kedap udara atau dalam lemari es.

Kiat:
Dapat digunakan dalam resep Thailand apa pun, seperti nasi atau mie goreng Thailand, Kari Thailand Table-top atau untuk digunakan di waktu lain saat Anda sedang terburu-buru.
Atau, bekukan hingga 3 bulan, ditentukan oleh Tarladalal.

Besok akan posting Nasi Goreng Thailand menggunakan pasta kari ini..

34 komentar:

Warna yang indah. chutney ketumbar saya berubah menjadi gelap setelah kadang-kadang kecuali saya menambahkan banyak jus lemon. Entri yang bagus untuk keduanya! :)

oh terdengar sangat mudah. resep yang bagus.

Mmm Usaha yang luar biasa Archana. Jadi pasta rasa, saya menggunakan pasta serupa menambahkan sedikit kayu manis, cengkeh dan adas untuk Briyani. Menunggu nasi goreng Thailand. Periksa blog saya untuk FIL musim 2:)

Suka banget sama warna karinya. Yang belum pernah coba bikin resep thai di rumah, bakal coba bikin ini :)

wow ini sangat enak dan resep yang sangat bagus. warna yang bagus.

Mencintai warna pasta kari.

apa warna yang cantik! Entri yang bagus!

Bahkan saya sedang mencari resep ini. Terima kasih telah berbagi. Warna yang indah & hidangan Anda juga terlihat lucu.

warna yang indah dari chutney Archy..
patut dicoba sayang :)

chutney yang lezat, saya suka membuat hidangan thai sederhana yang terlalu indah dan warna yang menyegarkan :)

Suka warnanya, saya belum pernah membuat pasta kari hijau di rumah, gunakan selalu dari botol.
Saya yakin yang baru dibuat jauh lebih enak daripada yang botol.

Bagus! Ini harus ada di freezer kami. Menunggu nasi :)

Warnanya cantik.. Terima kasih sudah berbagi resepnya.

Indah Saya telah membuat sesuatu dengan ketumbar juga. Tapi tidak Thailand! Pasta yang indah!

Terima kasih semua atas kata-kata manis Anda :) !!

wow, warna yang indah, saya punya serai dengan saya akan mencoba cara yang sama. terlihat sangat lezat. pasti enak dengan hidangan. Nasi goreng Thailand juga terlihat enak.


Jadilah Green Smoothie Pro (dan Dapatkan Kulit Hebat) dengan Green for Life

Dalam praktik pelatihan saya, salah satu cara favorit saya untuk membuat klien saya merasa dan mencari yang terbaik adalah dengan memasukkan lebih banyak makanan alkali ke dalam makanan mereka. Kebanyakan orang Amerika bergantung pada diet yang berat pada makanan olahan, daging, gula dan alkohol – semua makanan yang meningkatkan kadar asam dalam tubuh. Mulailah memasukkan lebih banyak makanan alkali (sayuran, jus lemon, buah ara, lentil beberapa) dan Anda akan melihat efek yang terlihat pada kulit Anda dan merasakan keseimbangan dalam tubuh Anda!

Meskipun ada banyak sekali makanan alkali (lihat tabel di sini), hijau tampaknya menjadi yang memiliki kekuatan penyembuhan paling dalam. Dan buku terbaik yang pernah saya lihat tentang kekuatan penyembuhan sayuran adalah Hijau untuk Kehidupan oleh Victoria Boutenko. Buku Boutenko yang luar biasa dan menginspirasi baru saja dirilis dalam edisi kedua yang diperbarui dan lebih baik dari sebelumnya!

Apa yang istimewa dari sayuran? Kita tahu bahwa mereka menyediakan vitamin dan mineral penting dan bersifat alkali bagi tubuh. Mereka juga merupakan sumber penting klorofil, zat dengan potensi penyembuhan yang luar biasa. Klorofil telah terbukti: membantu membersihkan hati, memperbaiki penglihatan, memperbaiki varises, mengatur menstruasi, memperbaiki kondisi anemia, menghilangkan bau badan dan membantu mencegah kanker, antara lain.

Hijau untuk Kehidupan tidak mungkin dibaca tanpa mendambakan smoothie hijau segar. Mengapa? Informasi dan cerita dalam buku (termasuk puluhan pengalaman orang pertama dari mereka yang mengubah pola makan mereka setelah membaca edisi pertama Hijau untuk Kehidupan) adalah menarik, bahkan mengejutkan, dan menawarkan janji penyembuhan bagi kita yang memiliki masalah kesehatan dan kulit.

Bagaimana Anda bisa memulai? Boutenko menganjurkan konsumsi satu liter smoothie hijau setiap hari dan menyediakan banyak daftar resep untuk smoothie manis dan gurih serta puding smoothie hijau dalam bukunya. Jika Anda sedang berjuang dengan masalah kesehatan atau kulit kronis – atau Anda hanya ingin merasakan yang terbaik – saya mendorong Anda untuk mengambil buku berpengaruh ini dan mulai memasukkan sayuran hijau ke dalam rutinitas harian Anda!


Buah Utuh vs. Buah Campuran

Tentunya Anda tahu bahwa smoothie lebih baik untuk Anda daripada jus karena mempertahankan kandungan serat buah/sayuran, tetapi pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri apakah smoothie buah memiliki efek yang sama pada tubuh Anda dengan buah utuh? Jawabannya mungkin mengejutkan Anda!

Pertanyaan ini muncul hari ini karena seorang teman saya telah mengikuti Weight Watchers selama beberapa bulan terakhir, dan dia baru saja beralih dari PointsPlus ke program SmartPoints baru. Di bawah PointsPlus, sebagian besar buah dan sayuran dihitung sebagai makanan titik nol. Dengan sistem poin yang diperbarui, buah utuh masih nol poin, tapi campuran buah (yaitu buah dalam smoothie) memiliki nilai SmartPoints.

Teman saya mengatakan dia dan semua orang di pertemuan Weight Watchers-nya sangat frustrasi dengan perubahan ini. Lagi pula, buah dalam smoothie masih secara teknis berisi buah utuh! Apa yang memberi?

Jika Anda bertanya-tanya hal yang sama, saya mencoba menggali beberapa ilmu untuk menjelaskannya. Saya terkejut bahwa tidak ada lebih banyak bukti yang tersedia yang mendokumentasikan efek pencampuran makanan pada indeks glikemik, rasa kenyang, dan penyerapan nutrisi. Inilah yang saya temukan, meskipun:

  1. Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity mempelajari efek makanan cair vs makanan padat pada rasa kenyang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan mengonsumsi rata-rata 12% lebih banyak kalori per hari saat meminum minuman kaya karbohidrat. Ini menunjukkan bahwa minum smoothie buah yang dicampur kurang mengenyangkan daripada makan buah dengan porsi yang setara dengan kalori. Ini kemungkinan disebabkan oleh fakta bahwa makan buah butuh waktu lebih lama daripada meminumnya. Sinyal kenyang dilepaskan sebagai hormon dari usus, dan ini harus beredar melalui aliran darah ke otak Anda sebelum Anda menyadari bahwa Anda sudah kenyang. Itulah mengapa menunggu 15-20 menit setelah makan sebelum memutuskan untuk makan, bantuan kedua adalah praktik yang baik untuk diterapkan untuk menghindari makan berlebihan.
  2. Mengunyah meningkatkan rasa kenyang. Ini telah didokumentasikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition pada tahun 2013. Lebih banyak mengunyah menyebabkan peningkatan sekresi CCK di usus (hormon yang menurunkan nafsu makan) dan penurunan sekresi ghrelin (hormon yang meningkatkan nafsu makan).
  3. Memadukan buah mengubah serat tidak larut yang terkandung di dalamnya. Meskipun tidak akurat untuk mengatakan bahwa memblender buah “menghancurkan” serat, hal itu “mengubah” dengan memecahnya menjadi partikel yang lebih kecil. Ketika Anda memecah senyawa serat menjadi potongan-potongan yang lebih kecil, hal yang berbeda bisa terjadi, seperti yang dijelaskan dalam artikel The Journal of Food Science di sini. Di sinilah ilmu menjadi langka. Robert Lustig, MD, profesor pediatri di University of California, menunjukkan bahwa memadukan serat buah memiliki efek negatif pada indeks glikemik makanan. “Pisau menghancurkan serat yang tidak larut, yang berarti 'gel' yang terbentuk di bagian dalam usus tidak memiliki struktur. Gula diserap pada tingkat maksimal, melebihi kapasitas hati untuk memetabolisme gula, dan kelebihan gula diubah menjadi lemak hati yang merupakan awal dari sindrom metabolik.” (Kutipan dari artikel majalah Time April, 2015) Kedengarannya masuk akal bagi saya, tetapi saya lebih suka artikel yang ditinjau sejawat yang dikutip untuk mendukung klaim itu!
    **Jika Anda ingin benar-benar memahami ilmu makanan tentang hal-hal yang memengaruhi indeks glikemik, baca juga ini.

Gabungan faktor-faktor ini membantu menjelaskan mengapa makan versi makanan utuh yang tidak diproses lebih mengenyangkan daripada memakan versi campuran, jus, atau kembung. Ini juga membantu menjelaskan mengapa buah yang dihaluskan atau dicampur memiliki SmartPoints di bawah program Weight Watchers yang baru. Saya harap itu membantu menjernihkan semuanya! Hubungi saya di komentar jika Anda ingin melihat lebih banyak pertanyaan seperti ini dijawab di masa mendatang.


Apa 20 Selebriti Dengan Perut Rata Makan Setiap Hari

Lihat dan pelajari: Selebriti ini memiliki perut selama berhari-hari. Inilah cara mereka mengisi bahan bakar.

Jangan lupa untuk menyematkannya untuk nanti!

Perut berbentuk yoga Aniston telah terkenal selama beberapa dekade, dan diet sehatnya membuatnya tetap kencang. Pasta adalah kesenangannya yang bersalah, tetapi dia akan melakukannya dengan kurus, seperti menggunakan potongan sayuran (zucchini dan terong bekerja dengan baik) sebagai pengganti mie lasagna. Makan siangnya lebih sederhana&mdashsalad dan suatu bentuk protein&mdashand dia menyimpan lemari es dengan makanan ringan yang mudah didapat, seperti telur rebus, sayuran potong, dan ayam yang ditarik.

Supermodel mengisi tenaga dengan sarapan yang lezat&mdashseperti orak-arik telur yang banyak mengandung sayuran atau mangkuk yogurt&mdashand menjaga tingkat energinya tetap tinggi dengan smoothie sore. Campuran favorit Kurkova termasuk stroberi, blueberry, pisang, mentega almond, santan, dan protein kelapa coklat. Sisa makanannya mengikuti formula yang ketat namun mudah: protein plus sayuran.

Sejak memenangkan American Idol dan menjadi sorotan, Underwood telah berubah menjadi pecinta kebugaran. dan seorang vegetarian. Dia secara teratur membuat jurnal makanan, dan itu diisi dengan hal-hal seperti muffin Inggris dengan selai kacang, No Cow Bars, dan tahu & mdash ditambah burger vegetarian sesekali.

BELI SEKARANG: Paket Sampler Varietas D's Naturals No Cow Bar , $28Amazon.com

Ketika Brinkley menghiasi halaman-halaman dari Sports Illustrated: Edisi Baju Renang pada tahun 2017, pembaca ketakutan melihat bagaimana tubuh pria berusia 63 tahun itu terlihat bugar seperti biasanya. Dia tidak mengikuti diet, hanya menjaga diet yang seimbang. Itu artinya, sarapan penuh dengan yogurt dan buah atau telur dadar putih telur yang kaya protein. Untuk makan siang, dia memilih salad yang biasanya mengandung biji-bijian atau kacang-kacangan sisa tadi malam. Tapi jangan berpikir dia melewatkan permen sama sekali: Dia menghabiskan cokelat mentah Gnosis Pom Acai setiap hari.

Dewan banyak berolahraga, tetapi dia juga ketat tentang apa yang dia makan. Setiap hari dimulai dengan smoothie hijau (bayam, kangkung, lemon, apel, pisang, biji wijen hitam, dan minyak ikan cod), dan Dewan bersumpah itu membuat kulit, rambut, dan energinya lebih baik. Dia cenderung memilih salad gandum untuk makan siang&mdash tabbouleh dan quinoa dengan sayuran adalah favoritnya&mdashand mangkuk nasi merah dengan banyak sayuran di malam hari.

Saldana kehilangan sekitar 70 pon, yang diperolehnya saat hamil anak kembarnya, untuk mengulangi perannya sebagai Gamora di penjaga galaksi. Dia mengikuti aturan 80/20 (80 persen makanan sehat, 20 persen tidak begitu bergizi). Sarapannya selalu memiliki sesuatu yang hijau, apakah itu alpukat atau jus hijau, tetapi camilannya sedikit lebih memanjakan: Dia suka popcorn rasa. Sedangkan untuk makanan yang lebih berat, seperti setelah berolahraga, ia bertujuan untuk mengisi bahan bakar dengan protein, jadi ayam dengan quinoa dan sayuran sering digilir.

Seorang peraih medali emas Olimpiade tahu satu atau dua hal tentang tetap sehat, tetapi buku harian makanan Douglas tidak membosankan. Ini termasuk roti jahe dan makanan penutup cokelat. Sarapan dimulai dengan bersih, dengan teh, oatmeal, dan pisang, dan makan siang dan makan malam sama sehatnya: ayam atau salmon dengan sayuran matang.

Bintang realitas yang berubah menjadi pengusaha tidak percaya pada "makanan diet" tradisional. Sebaliknya dia hanya menghindari makanan olahan dan apa pun yang mengandung GMO. Dia sering memulai hari-harinya dengan smoothie hijau dengan bahan yang tidak terduga: ekstrak peppermint, yang dia bersumpah membuat minuman itu terasa seperti es krim mint. Dia juga ratu camilan sehat: keripik zucchini, kulit buah buatan sendiri, dan hummus adalah beberapa favorit.

Hough menjaga tubuh penarinya dengan olahraga dan makan yang baik. Dia suka telur kukus dengan tomat dan alpukat untuk mengisi bahan bakar setelah berolahraga dan lebih suka membungkus sehat dengan salad untuk makan siang. Hari ke hari, makan malamnya adalah kombinasi protein-sayuran yang khas, tetapi tidak pada hari Minggu. Dia menyebut itu sebagai Sunday Fundays, dan mengendur dengan pizza, permen, dan anggur.

Serahkan pada Swift untuk menampilkan setiap peminum jus hijau di Hollywood dengan panekuk soba untuk sarapan. Dia memberi mereka ham dan telur goreng, dan selalu minum segelas OJ. Senin sampai Jumat, dia menjaga hal-hal dasar, dengan salad, yogurt, dan sandwich dan tidak ada minuman manis. Tetapi pada akhir pekan, dia memanfaatkan makanan manisnya: Dia adalah pembuat roti yang ahli.

Meskipun orang mengatakan itu adalah waktu makan terpenting hari ini, Hudson berjuang untuk sarapan karena dia biasanya tidak bangun dalam keadaan lapar. Tetap saja, dia mencoba meminum jus hijau atau protein shake. Segala sesuatu yang dia makan sepanjang hari mengikuti diet tinggi alkalinya, yang berarti dia menghindari makanan asam. Dia mengandalkan salad dan hidangan nabati lainnya.

Modelnya adalah penggemar berat memasak, dan dia hanya mencoba membuat makanan organik yang bergizi. Dia juga ahli pembuat roti. Yang terpenting, dia minum 8 gelas air setiap hari&mdashand sebelum makan siang.

Ripa tidak makan sampai setelah dia syuting Tinggal bersama Kelly dan Ryan, dan kemudian sarapan biasanya yogurt dan granola. Dia menjaga makanannya tetap sederhana, tetapi selalu bersih. Pada hari tertentu, Anda mungkin menemukan dia menikmati dada ayam dengan tumis bayam atau salad, dan dia selalu mengisi kulkasnya dengan buah-buahan dan sayuran untuk camilan. Ripa memang memiliki satu kesenangan bersalah yang tidak bisa dia tendang: Pepperidge Farm Goldfish.

BELI SEKARANG: Kerupuk Ikan Mas Pepperidge Farm, $6Amazon.com

Pacar bisa memasak, yang Anda tahu kecuali Anda telah hidup di bawah batu selama beberapa tahun terakhir. Tapi diet hariannya tidak semahal yang terlihat di media sosial. Teigen tidak memiliki karbohidrat untuk sarapan, dia menyebut dirinya gadis telur. Dia akan makan makanan yang lebih lezat saat makan malam &mdash terkadang sebongkah besar daging &mdash tapi makanan penutup bukan kesukaannya. Dia bahkan dikenal memiliki telur rebus sebagai camilan tengah malam.

Ketika Alba menyewa ahli gizi, keduanya benar-benar merombak pola makan sang aktris. Sekarang, Alba menyesap smoothie hampir setiap pagi, alpukat dan susu almond ini membersihkan kulitnya. Camilan pilihannya adalah guacamole, dan dia memastikan setiap makanannya mengenai empat kelompok: protein, lemak, serat, dan sayuran hijau.

Bundchen dan suaminya, Tom Brady, bukanlah seorang vegan, tetapi mereka cukup dekat. Dia mengikuti 80 persen sayuran, 20 persen diet daging tanpa lemak. Seringkali, itu termasuk buah dan sayuran segar, sup sayuran, dan mangkuk quinoa, tetapi Bundchen dikenal di sekitar rumah karena jus hijau epiknya. Bahkan anak-anaknya adalah penggemar berat.

Rimes menyukai protein sehat seperti ikan, ayam, dan kalkun tanpa lemak, ditambah banyak sayuran segar. Dia juga memiliki buah segar, tetapi tidak pernah setelah tengah hari, karena pelatihnya mengatakan gula di dalamnya lebih sulit untuk diproses di kemudian hari. Dalam beberapa tahun terakhir, dia membiarkan dirinya menikmati beberapa makanan lagi, seperti gigitan mac dan keju anak-anaknya dan keju kambing & banyak lagi.

Diet Lopez lebih tentang apa yang tidak dia konsumsi daripada apa yang dia lakukan. Pada daftar tidak: apa pun yang diproses, alkohol, dan kafein. Makan siang khas mungkin termasuk salmon dengan salad dan protein shake membantunya mencegah mengidam di antara waktu makan.

Yang diperlukan hanyalah satu peran untuk membentuk pantat Anda: Untuk Munn, itu adalah Psylocke di Kiamat X-Men. Dia fokus makan apa saja yang bisa Anda temukan di pasar petani, dan memulai setiap hari dengan smoothie. Selama pembuatan film, Munn mendapatkan sebagian besar proteinnya dari kacang-kacangan dan biji-bijian.

Michele terus-menerus berolahraga&mdashyoga, SoulCycle, sebut saja&mdashin Instagram-nya, dan dietnya juga didokumentasikan dengan baik. Dia vegetarian (dengan tugas vegan sesekali), jadi sarapannya sering berupa roti panggang alpukat, dengan telur untuk protein tambahan. Sebagian besar, dia juga menghindari gluten.


Ringkasan Resep

  • 1 pon bagian dada ayam tanpa kulit, tanpa tulang - potong-potong
  • 2 sendok makan anggur putih
  • 2 sendok makan kecap asin
  • 2 sendok makan minyak wijen, dibagi
  • 2 sendok makan tepung maizena, larutkan dengan 2 sendok makan air
  • 1 ons pasta cabai panas
  • 1 sendok teh cuka putih suling
  • 2 sendok teh gula merah
  • 4 bawang hijau, cincang
  • 1 sendok makan bawang putih cincang
  • 1 (8 ons) kaleng air kastanye
  • 4 ons kacang tanah cincang

Untuk Membuat Bumbu: Campurkan 1 sendok makan anggur, 1 sendok makan kecap asin, 1 sendok makan minyak dan 1 sendok makan campuran tepung maizena/air dan aduk rata. Tempatkan potongan ayam di piring kaca atau mangkuk dan tambahkan bumbunya. Melemparkan untuk melapisi. Tutup piring dan simpan di lemari es selama sekitar 30 menit.

Untuk Membuat Saus: Dalam mangkuk kecil campurkan 1 sendok makan anggur, 1 sendok makan kecap asin, 1 sendok makan minyak, 1 sendok makan campuran tepung maizena/air, pasta cabai, cuka dan gula. Aduk rata dan tambahkan daun bawang, bawang putih, water chestnut, dan kacang tanah. Dalam wajan sedang, panaskan saus perlahan hingga harum.

Sementara itu, angkat ayam dari rendaman dan tumis dalam wajan besar sampai daging berwarna putih dan airnya bening. Saat saus sudah harum, tambahkan ayam tumis ke dalamnya dan biarkan mendidih bersama sampai saus mengental.


Inilah yang Dimakan Ashley Graham Dalam Sehari

Ratu kepositifan tubuh &mdash yang kita bicarakan memiliki selulit dan tidak mengenakan apa-apa selain bagel di payudaranya &mdash tidak berdiet. Dia makan sehat, itu pasti, tetapi dengan rutinitas latihannya yang luar biasa, Graham tidak takut untuk berbelanja secara royal pada hal-hal yang lebih baik dalam hidup & seperti kerak pizza yang dicelupkan ke dalam Nutella. Inilah yang dia makan setiap hari.

Dia tidak pergi sehari tanpa minum satu pun.

Graham merasakan jus hijau seperti yang dilakukan kebanyakan orang tentang apel: satu hari menjauhkan diri dari dokter, katanya kepada StyleCaster. Kombo favoritnya adalah campuran kale (terkadang dia menambahkan bayam juga), lemon, jahe, bit, apel, dan peterseli. Graham juga akan meraih sebotol Raksasa Hijau Juice Press dari jaringan Pantai Timur saat dia bepergian. Itu memiliki sebagian besar bahan yang sama, ditambah sedikit tendangan, berkat bubuk cabai.

Ashley jarang memasukkan ini ke dalam makan siangnya.

"Saya mencoba untuk tidak makan daging sampai malam," ungkapnya Selamat pagi america, karena dia tidak mencernanya dengan cepat. Makan siangnya masih dikemas dengan protein. "Aku akan memesan salad hijau besar dengan quinoa, wortel, tomat, alpukat, sayuran berdaun hijau, dan saus pesto sebagai sausnya." Dia juga penggemar quinoa dan mangkuk nasi merah dengan sayuran dan tahini.

Makan malam favoritnya termasuk ubi jalar.

Setiap kali Graham ditanya tentang makanannya, dia menyebutkan pati. "Saya akan memesan ubi jalar dan sayuran yang ditumis ringan dengan minyak zaitun, atau ayam dengan kubis Brussel," katanya. Selamat pagi america. Kepada StyleCaster, dia menggemakan sentimen ubi jalar dan mengatakan dia juga suka menikmatinya dengan arugula dan salmon panggang.

Ashley tidak memotong makanan ringan.

Apel dan pisang sudah biasa. "Saya akan membawa buah yang bisa saya ambil dan makan di kereta bersama saya," kata model yang berbasis di New York itu. Dia juga akan meraih beberapa kotak cokelat batangan super-dark di sore hari ketika dia mengalami gangguan energi.

Dia adalah pendukung besar diet seimbang.

Tapi itu bukan jenis diet seimbang yang diajarkan di sekolah. Ini lebih biarkan diri Anda yang makan sehat keluar sesekali jenis diet seimbang. Pelatih Graham memberinya latihan intensif setidaknya tiga kali seminggu, yang memungkinkan sedikit ruang gerak dalam apa yang dia makan. Belanjaannya? Kentang tumbuk dan mac dan keju.

Retasan pizza gilanya akan mengubah hidup Anda.

Ini seperti makan dan pencuci mulut dalam sekali duduk. "Saya akan menjadi gadis gemuk di atas pai pizza besar dan kemudian mengambil kulitnya dan mencelupkannya ke dalam Nutella," katanya.

Ikuti Delish di Instagram.



Komentar:

  1. Mungo

    Apa yang Anda mulai lakukan di tempat saya?

  2. Orvyn

    Apa kata-kata yang benar ... Super, kalimat brilian

  3. Abdikarim

    Di dalamnya ada sesuatu.Terima kasih atas bantuan dalam pertanyaan ini, semakin mudah, semakin baik ...

  4. Coburn

    stupid pad steel !!!!

  5. Mazuzil

    Saya mengkonfirmasi. Saya berlangganan semua hal di atas. Kita bisa berkomunikasi dengan tema ini. Di sini atau di PM.

  6. Desmond

    luar biasa, informasi berharga



Menulis pesan